Atividade física no tratamento da síndrome do intestino irritável
A atividade física aeróbica deve ser recomendada em pacientes com SII, com um benefício potencial em relação aos sintomas da SII e aos benefícios gerais do exercício para a saúde como um todo.
Para pacientes com SII, são recomendadas atividades suaves, lentas e de baixa intensidade, como caminhada, ioga, ciclismo, natação e aeróbica. A OMS recomenda realizar exercícios aeróbicos de intensidade moderada (caminhar a passos rápidos) com duração mínima de 30 minutos por cinco dias na semana ou atividades aeróbicas mais intensas (corridas com respiração rápida), com duração de 20 minutos, três dias por semana e praticar atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou alta pelo menos duas vezes por semana.
Combinações de atividade física com exercícios moderados e intensos podem ser realizadas para atingir as recomendações oficiais, que são caminhar rapidamente por 30 minutos duas vezes por semana e correr 20 minutos em outros dois dias.
Foi demonstrado que a atividade física aeróbica é essencial para manter uma boa saúde física e mental e pode prevenir sintomas gastrointestinais em indivíduos saudáveis. Com base em pesquisas existentes, regimes de exercícios adequadamente adaptados possam ter efeitos positivos no curso da doença entre indivíduos com SII.
Recomenda-se uma atividade física aeróbica moderada a intensa de 30 a 60 minutos, 3 a 5 vezes por semana. Os pacientes com SII podem apresentar melhora do desconforto abdominal e dos sintomas extracolônicos após 12 semanas de atividade física aeróbica.
Está demonstrado que a atividade física aeróbica reduz a dor abdominal, ajuda a controlar o trânsito colônico, facilita a evacuação e alivia a ansiedade. A caminhada é uma das formas mais populares de atividade física aeróbica de intensidade moderada devido à sua acessibilidade e requisitos mínimos. Oferece uma ampla gama de benefícios à saúde cardiovascular e gastrointestinal.
Atividade física aeróbica de intensidade moderada, como a caminhada, proporciona benefícios semelhantes à corrida de alta intensidade na redução do risco de hipertensão, hipercolesterolemia e diabetes.
As atividades esportivas podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, distraindo os indivíduos das preocupações e liberando a tensão emocional.
Para pacientes com SII, são recomendadas atividades suaves, lentas e de baixa intensidade, como caminhada, ioga, ciclismo, natação e aeróbica. A OMS recomenda realizar exercícios aeróbicos de intensidade moderada (caminhar a passos rápidos) com duração mínima de 30 minutos por cinco dias na semana ou atividades aeróbicas mais intensas (corridas com respiração rápida), com duração de 20 minutos, três dias por semana e praticar atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou alta pelo menos duas vezes por semana.
Combinações de atividade física com exercícios moderados e intensos podem ser realizadas para atingir as recomendações oficiais, que são caminhar rapidamente por 30 minutos duas vezes por semana e correr 20 minutos em outros dois dias.
Foi demonstrado que a atividade física aeróbica é essencial para manter uma boa saúde física e mental e pode prevenir sintomas gastrointestinais em indivíduos saudáveis. Com base em pesquisas existentes, regimes de exercícios adequadamente adaptados possam ter efeitos positivos no curso da doença entre indivíduos com SII.
Recomenda-se uma atividade física aeróbica moderada a intensa de 30 a 60 minutos, 3 a 5 vezes por semana. Os pacientes com SII podem apresentar melhora do desconforto abdominal e dos sintomas extracolônicos após 12 semanas de atividade física aeróbica.
Está demonstrado que a atividade física aeróbica reduz a dor abdominal, ajuda a controlar o trânsito colônico, facilita a evacuação e alivia a ansiedade. A caminhada é uma das formas mais populares de atividade física aeróbica de intensidade moderada devido à sua acessibilidade e requisitos mínimos. Oferece uma ampla gama de benefícios à saúde cardiovascular e gastrointestinal.
Atividade física aeróbica de intensidade moderada, como a caminhada, proporciona benefícios semelhantes à corrida de alta intensidade na redução do risco de hipertensão, hipercolesterolemia e diabetes.
As atividades esportivas podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, distraindo os indivíduos das preocupações e liberando a tensão emocional.
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