Como tomar o farelo da casca de psyllium?
Compre em casas de produtos naturais ou pela internet.
✓ Coloque 1 colher de sopa (±4 g) em um copo e acrescente 250 ml de líquido (água ou suco). Misture bem por 10 segundos e tome imediatamente pela manhã ou à noite. Após uma semana de uso, caso seja necessário, pode acrescentar uma colher de sopa (±4 g) por semana, sempre tomando duas vezes ao dia (manhã e noite), até o máximo de 4 a 5 colheres ao dia (±16 a 20 g/dia).
✓ Separe o psyllium de outros medicamentos por pelo menos 2 horas.
✓ Não tome antes das refeições porque pode interferir na absorção de nutrientes, mas quando em dieta para perda de peso, tome o psyllium cerca de 30 minutos antes das duas principais refeições (café da manhã e almoço ou jantar) porque aumenta a saciedade entre as refeições reduzindo a fome.
✓ Coloque 1 colher de sopa (±4 g) em um copo e acrescente 250 ml de líquido (água ou suco). Misture bem por 10 segundos e tome imediatamente pela manhã ou à noite. Após uma semana de uso, caso seja necessário, pode acrescentar uma colher de sopa (±4 g) por semana, sempre tomando duas vezes ao dia (manhã e noite), até o máximo de 4 a 5 colheres ao dia (±16 a 20 g/dia).
✓ Separe o psyllium de outros medicamentos por pelo menos 2 horas.
✓ Não tome antes das refeições porque pode interferir na absorção de nutrientes, mas quando em dieta para perda de peso, tome o psyllium cerca de 30 minutos antes das duas principais refeições (café da manhã e almoço ou jantar) porque aumenta a saciedade entre as refeições reduzindo a fome.
1. Leia as instruções na embalagem antes de comprar qualquer produto de casca de psyllium. Certifique-se de entender as instruções de dosagem e contra indicações do produto antes de comprar. Se você tiver alguma dúvida sobre o produto e se ele pode ou não interagir com seus medicamentos ou doenças crônicas, pergunte ao seu médico ou a um farmacêutico. Além disso, as dosagens variam de acordo com cada produto. A maioria dos produtos com casca de psyllium pode ser tomada uma a três vezes ao dia.
2. Onde posso comprar a casca de Psyllium? Você pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais ou online.
3. Passo a passo de como tomar o farelo da casca de psyllium.
Passo 1: Coloque 1 colher de sopa (±4 gramas) do farelo da casca de psyllium em um copo vazio.
Passo 2: Despeje 250 ml de líquido (água ou suco) no copo com o farelo da casca de psyllium.
Passo 3: Misture bem por 10 segundos até que a mistura comece a engrossar. Adicione mais líquido se estiver muito grosso. Não deixe a mistura assentar depois de misturá-la, pois ela começará a formar um gel que pode ser difícil de engolir.
Passo 4: Beba a mistura imediatamente! A solução com o farelo da casca de psyllium torna-se gelatinosa e volumosa após um curto período. Certifique-se de usar líquido suficiente e de beber a mistura imediatamente para evitar esse perigo potencial. Se a sua mistura de casca de psyllium for semelhante a um gel, jogue-a fora e misture um novo lote.
Passo 5: Beba outro copo (250 ml) de água para garantir a hidratação.
4. Caso necessário, pode aumentar lentamente a dosagem do farelo de psyllium após uma a duas semanas. É melhor adicionar fibras à dieta lentamente para diminuir o desconforto, o inchaço e os gases. Meça a dose de uma colher de sopa na primeira vez que tomar psyllium e aumente a quantidade em meia colher de sopa a cada poucos dias até tomar a dose recomendada.
5. O farelo da casca de psyllium puro tem uma textura semelhante a serragem sendo considerado desagradável por algumas pessoas. Para disfarçar a textura, misture 1 colher de sopa (±4 gramas) do farelo da casca de psyllium em 120 ml de suco, misture bem, beba rapidamente, depois encha o copo com mais 120 ml de água e beba rapidamente.
6. É muito importante que você beba bastante líquido. Você deve beber pelo menos um litro e meio a dois litros de água ao longo do dia.
7. O psyllium pode reduzir a absorção de medicamentos pelo sistema digestivo. É recomendado tomar o farelo da casca de psyllium pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar medicamentos.
8. Seja paciente se estiver usando casca de psyllium para constipação. Pode levar 1 a 2 semanas para que os sintomas melhorem. Suas fezes devem ser mais macias e frequentes. Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem após 1 a 2 semanas de tratamento.
9. O farelo da casca de psyllium é uma fonte de fibra solúvel. É frequentemente usado para constipação e para ajudar a restaurar a regularidade do hábito intestinal. A casca de psyllium funciona absorvendo água no trato digestivo e combinando-se com a água para formar fezes volumosas. Este processo estimula a digestão e ajuda a acelerar a passagem das fezes. Por esta razão, a casca de psyllium é conhecida como um laxante formador de volume.
2. Onde posso comprar a casca de Psyllium? Você pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais ou online.
3. Passo a passo de como tomar o farelo da casca de psyllium.
Passo 1: Coloque 1 colher de sopa (±4 gramas) do farelo da casca de psyllium em um copo vazio.
Passo 2: Despeje 250 ml de líquido (água ou suco) no copo com o farelo da casca de psyllium.
Passo 3: Misture bem por 10 segundos até que a mistura comece a engrossar. Adicione mais líquido se estiver muito grosso. Não deixe a mistura assentar depois de misturá-la, pois ela começará a formar um gel que pode ser difícil de engolir.
Passo 4: Beba a mistura imediatamente! A solução com o farelo da casca de psyllium torna-se gelatinosa e volumosa após um curto período. Certifique-se de usar líquido suficiente e de beber a mistura imediatamente para evitar esse perigo potencial. Se a sua mistura de casca de psyllium for semelhante a um gel, jogue-a fora e misture um novo lote.
Passo 5: Beba outro copo (250 ml) de água para garantir a hidratação.
4. Caso necessário, pode aumentar lentamente a dosagem do farelo de psyllium após uma a duas semanas. É melhor adicionar fibras à dieta lentamente para diminuir o desconforto, o inchaço e os gases. Meça a dose de uma colher de sopa na primeira vez que tomar psyllium e aumente a quantidade em meia colher de sopa a cada poucos dias até tomar a dose recomendada.
5. O farelo da casca de psyllium puro tem uma textura semelhante a serragem sendo considerado desagradável por algumas pessoas. Para disfarçar a textura, misture 1 colher de sopa (±4 gramas) do farelo da casca de psyllium em 120 ml de suco, misture bem, beba rapidamente, depois encha o copo com mais 120 ml de água e beba rapidamente.
6. É muito importante que você beba bastante líquido. Você deve beber pelo menos um litro e meio a dois litros de água ao longo do dia.
7. O psyllium pode reduzir a absorção de medicamentos pelo sistema digestivo. É recomendado tomar o farelo da casca de psyllium pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar medicamentos.
8. Seja paciente se estiver usando casca de psyllium para constipação. Pode levar 1 a 2 semanas para que os sintomas melhorem. Suas fezes devem ser mais macias e frequentes. Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem após 1 a 2 semanas de tratamento.
9. O farelo da casca de psyllium é uma fonte de fibra solúvel. É frequentemente usado para constipação e para ajudar a restaurar a regularidade do hábito intestinal. A casca de psyllium funciona absorvendo água no trato digestivo e combinando-se com a água para formar fezes volumosas. Este processo estimula a digestão e ajuda a acelerar a passagem das fezes. Por esta razão, a casca de psyllium é conhecida como um laxante formador de volume.
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