Você ingere laxante com frequência?
O uso indiscriminado de laxantes estimulantes de venda livre é erroneamente associado como solução para o intestino preso. Sem prescrição médica, os laxantes estimulantes podem desregular o funcionamento do intestino e causar dependência.
São laxantes estimulantes: bisacodil, sene, cáscara sagrada e picossulfato de sódio.
A constipação ocasional pode ser tratada de maneira eficaz e segura com laxantes estimulantes desde que prescritos por médicos e por curto período. O uso excessivo de laxantes estimulantes pode fazer com que você se torne dependente deles para evacuar e tolerante (dose cada vez maior para o efeito desejado), “viciado em laxante”.
A frequência com que você evacua varia, mas as pessoas normalmente evacuam de três ao dia a três por semana. Você pode estar constipado se tiver menos evacuações do que o normal para você. Além disso, a constipação pode envolver fezes difíceis de evacuar porque são duras, secas ou pequenas.
No entanto, antes de recorrer aos laxantes, tente estas mudanças no estilo de vida para ajudar na constipação:
As melhorias no estilo de vida aliviam a constipação para muitas pessoas, mas se os problemas persistirem apesar dessas mudanças, sua próxima escolha pode ser um laxante suave.
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São laxantes estimulantes: bisacodil, sene, cáscara sagrada e picossulfato de sódio.
A constipação ocasional pode ser tratada de maneira eficaz e segura com laxantes estimulantes desde que prescritos por médicos e por curto período. O uso excessivo de laxantes estimulantes pode fazer com que você se torne dependente deles para evacuar e tolerante (dose cada vez maior para o efeito desejado), “viciado em laxante”.
A frequência com que você evacua varia, mas as pessoas normalmente evacuam de três ao dia a três por semana. Você pode estar constipado se tiver menos evacuações do que o normal para você. Além disso, a constipação pode envolver fezes difíceis de evacuar porque são duras, secas ou pequenas.
No entanto, antes de recorrer aos laxantes, tente estas mudanças no estilo de vida para ajudar na constipação:
- Coma alimentos ricos em fibras: frutas e vegetais frescos, sementes, farelo de trigo, psyllium e aveia. O adulto médio deve ingerir de 25 a 30 gramas de fibra por dia.
- Beba bastante líquido diariamente. A quantidade de água e sucos naturais. Recomenda-se beber 35 ml por kg de peso corporal por dia (pessoa com 70 kg x 0,035 L= 2,45 L) distribuídas em 5 a 6 vezes e fora das refeições.
- Exercite regularmente. O primeiro passo é estabelecer pequenas metas. Separe um tempinho de alguns dias da semana para praticar atividades físicas e colocar o corpo em movimento.
As melhorias no estilo de vida aliviam a constipação para muitas pessoas, mas se os problemas persistirem apesar dessas mudanças, sua próxima escolha pode ser um laxante suave.
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